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【消息】万人迷陈好秘密生子产后身材恢复减肥注意事项

发布时间:2021-01-02 23:30:34 阅读: 来源:放料阀厂家

万人迷陈好秘密生子,产后身材恢复减肥注意事项

产后6星期减肥

一般来说,刚生完宝宝的女性不要急着减肥瘦身,起码要等到6个星期之后才能开始减肥。如果在生完宝宝后就节食减肥,会使骨骼和肌肉受损,还有可能影响下一胎。而运动减肥更可能会导致子宫的康复放慢并引起出血,关节也很容易受伤,对于剖腹产的妈妈来说更要注意。

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婴儿卷曲式

为了锻炼腰腹,让身材更好的恢复,可以选择婴儿卷曲式运动方法。仰躺在床上,两腿并拢弯曲,然后双手抱住腿,用额头抵触膝盖,身体像婴儿一样卷曲。

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竖式美腿

产后发福是很多女性会遇到的难题,而腿部肥胖也不容易瘦下来,所以腿部锻炼也很重要。采取卧姿,手臂自然伸直放在身体两侧,然后双腿并拢伸直,慢慢向上抬升知道与身体成直角。

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V字型

这个动作不仅可以瘦腿还能有效锻炼腰部肌肉,先坐好,双腿并拢伸直,慢慢向上抬至极限,手臂也向上抬,最好能贴住耳朵,让腿和手臂呈V字型。

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脊椎拧转

先自然盘腿坐好,将脚交叉放在臀部下面,用跟上面的脚相对的手抱住膝盖,另一只手就放在身体后面,配合呼吸将头慢慢向后转,这个动作可以按摩内脏,有助排毒瘦腰。

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