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2014中国睡眠指数发布济南人睡不好青岛人睡的香

发布时间:2020-03-04 05:54:12 阅读: 来源:放料阀厂家

3月21日是世界睡眠日,日前,由中国医师协会等发布的《2014中国睡眠指数报告》引起了广泛关注。记者查阅报告发现,在被调查的40个国内城市中,济南与广州、深圳、重庆等10个城市一道,称为“失眠城市”,而青岛被称为“安眠城市”。《报告》中解释称:“这些城市或是生活节奏较快夜生活丰富,或是经济发展水平滞后,公众的睡眠环境需进一步改善。”

“2014年中国睡眠指数”发布,超三成居民睡眠“不及格”

找回睡眠 我们能做些什么?

一只羊、两只羊、三只羊……都数到1000只了,睡不着就是睡不着。在3月21日“世界睡眠日”来临前,中国医师协会等单位发布了“2014年中国睡眠指数”,调查报告显示,2014年中国人“睡眠指数”的总得分为66.5分,刚过及格线。其中超过三成居民的得分低于及格线60分。

失眠了该去医院的哪个科看?形形色色的“助眠神器”到底有没有用?找回睡眠,我们能做些什么?

求医

“我连精神病医院都去过”

长期失眠就不是数羊能解决的了,该去医院看看。可是,很大一部分失眠者都有这样的困惑:医院没有专门的失眠科,到底看哪个科?

南国早报记者随机咨询了南宁的几家医院。南宁市第一人民医院的导医建议看神经内科;广西中医药大学一附院的导医推荐针灸科;广西医科大一附院的导医说,可以看心理科……

王先生是与失眠抗争近10年的“老革命”,说起失眠的求医过程,他有一肚子的苦水:“至少看过5个科,连精神病医院都去过了。”每个科都有自己的治法,针灸、吃药、聊天……光是药就吃过近10种,有抗抑郁的,有改善脑血管的,也有安眠药,“各有利弊,总的来说没什么明显的好转”。

王先生因为长时间失眠,脾气变得越来越暴躁古怪,家人怀疑他精神状况出了问题,旁敲侧击地劝他到精神病医院看看。“我也去了,医生说是过度焦虑,疗养了半个月。”王先生说,医院里有一块区域,是环境舒适,鸟语花香环境的疗养性质病房,住在里面的时候,确实睡眠质量有些好转,但是回家后又不行了,“我总不能一辈子睡在医院里吧?”

神器

钱没少花,效果欠佳

求医效果不佳,很多“数羊族”开始求助于各种五花八门的“助眠神器”。

从事广告设计的傅先生也是“数羊族”,他给记者看了手机里装的一个叫“睡眠时间”的助眠软件,号称能通过高端的功能检测,记录用户的睡眠情况,然后在适当的时候发出声响,帮助提高睡眠的质量。“没多大用,睡不着就是睡不着。”他说,反而因为使用软件,开着手机睡觉,有时会被各种响两声就挂的骚扰电话吵得心烦。

天天晚上睁眼到天亮,这种痛苦让很多失眠者“病急乱投医”。失眠多年的张先生花1500多元买了一个号称专治失眠的“神奇枕头”,据说这种枕头采尖锐湿疣原因用记忆海绵,化解枕头与身体间的压力。还能专门针对颈部的多个穴位发送脉冲波,相当于一整晚有人帮你按摩穴位助眠。听起来如此高端大气上档次,结果还是没用。

此外,张先生还听说失眠与大脑里分泌的一种褪黑素有关。为此,儿子花几百元给他买了一个助眠产品,像手表一样每天戴着睡觉,据说是通过电子脉冲波的刺激,改善脑部血液循环和褪黑素分泌,从而达到改善睡眠的作用。

儿子的一片孝心,张先生也不好泼冷水,每天睡觉都戴着,“可真的没什么效果”。张先生说,可能是长期失眠,神经变得特别敏感,夜深人静的时候,还能听到微微的电流声,“更睡不着了”。

专家

专业睡眠障碍诊疗缺位

广西中医药大学一附院脑病科的数据显示,近年来,因失眠问题来求医的病患越来越多,所占比例已从原来的20%增加到约40%。

广西医科大一附院心理卫生科接诊的失眠者人数也逐年上升。郁缪宇教授介绍,在国际上,睡眠障碍有专门的学科和专业协会,但是在国内,只有少数医院有专门的睡眠专科。

对于失眠的人,睡眠障碍专科会针对失眠的原因、时间等因素,进行睡眠评估、分析,有针对性地开展干预和心理治疗。这需要一个较长的治疗过程。失眠者在普通科室,几次短暂的问诊,是难以起到作用的。

国际上普遍认为,长期的慢性失眠大部分与心理问题有关。对一些长期失眠的人来说,睡觉本身已经变成一个压力,一到快睡觉的时候就不自觉地紧张,开始寻求帮助,洗脚、按摩、喝点小酒或是寄希望于各种助眠用品。实际上,不消除心理上的障碍,很难真正解决问题。

郁缪宇认为,睡眠跟外在环境和个人性格都有关系。比如,面对同样的工作压力,有人更容易感受到压力,容易焦虑,影响睡眠;有些人的性格弹性则更大,能够自我调节。因此,当出现短暂的失眠时,就要意识到,自己得进行心理调适了,如果自己没有这白癜风的发病病因个能力,可以求助于专业心理医生,别拖到慢性失眠的地步。

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