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提高OL免疫力的三式简单瑜伽

发布时间:2020-03-04 14:08:15 阅读: 来源:放料阀厂家

提高OL免疫力的三式简单瑜伽

提高OL免疫力的三式简单瑜伽

儿童式

坐在足跟上,呼气向前弯曲到额头触地,手掌心向上,深呼吸20秒,然后慢慢吸气同时坐起。

桥式

仰卧,曲双腿脚跟靠近臀部,深吸气臀部收紧向上抬起同时身体向上弓起,保持15-20秒。

弯月式

双臂举过头时吸气,呼气髋部向右凸出呈弓形,髋与肩在一线上,保持20秒同时深呼吸,深吸气身体还原。

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